老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗香港名媛是做什么的关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并(bì香港名媛是做什么的pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>香港名媛是做什么的ng)且会(huì)使您的关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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